[...] -200g twaróg półtłusty - ok -10g miodu - za to powinienes zginac out -jogurt owocowy 1,5%tł. - out i oliwa z oliwek do serka Sory za chaos, ale pisalem juz to dwa razy i 2x skasowalo Nie mozna jesc jaj co dziennie ? dlaczego ;> bo mozna Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-07-19 11:25:18 Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-07-19 11:26:49
[...] 37/22/1 = 349 Kcal. + 1 tabletak Centrum dziennie RAZEM = 184/102/203 = 2413 Kcal. Zadanie domowe: 1. poczytać o owocach ze szczególnym uwzględnieniem bananów Pozdrawiam A coś jeszcze, cwiczysz sporo, wiec dlaczego tak mało białka na kg siebie wziąłeś? IMO Zwieksz białko, zmniejsz węgle. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-10 13:50:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlaczego Wafle po treningu są złą opcją??? Dotychczas spotkałem się z sprzeczną opinią;) Tłuszczu się nie obawiam, napisałem, że o niskiej zawartości tłuszczu bo tłuszcz zwierzęcy nie jest najlepszą propozycją tłuszczu, chyba, że się mylę %-) A co do Ig to po treningu i rano lepiej jest jeść węgle o trochę wyższym IG, żeby szybciej uzupełnić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] systemem 5min trucht/1min sprint/4min t/1min s/4min t/1min s/4min t/5min rozciąganie. Mówisz, że lepsza by była np. Tabata 4min (20s pracy/10s odpoczynku x8 powt.)?? A dlaczego mój plan treningowy jest opierdzielacki? ;) Ja czuje, że wyciskam z siebie ostatnie poty (nawet ostatnio przy klacie naczynko mi pękło :P). Zmieniony przez - Corpse [...]
warzywa mysle zeby dozucic do obiadu i do posilku w szkole, jezeli chodzi o mięso to niestety ale chyba nic sie nie da zrobic :/ Dlaczego uwazasz ze jest za duzo makaronu? (jest to makaron z pszenicy Durum) ewentualnie moge go zamienic na ryż w drugim posiłku. Rano moge robic sobie raz owsianke a raz makaron, tłuszczu takze postaram sie dodac. [...]
Bo jest lepszy od zwykłego makaronu jajecznego, jak masz dwa do wyboru to durum będzie lepszy pod tym względem. tu masz o tym opisane dlaczego durum http://potreningu.pl/articles/2687/czy-makaron-to-dobre-zrodlo-weglowodanow
Na początek musisz poczytrać o podstawach zdrowego odzywiania. Na pewno musisz miec ok 4-5 posiłków dziennie,jedz mniej a częściej. Mniej wiecej twoje zapotrzebowanie kaloryczne na czas redukcji wynosi 1500-1600 kcal. B: 1,5 T: 0,8 W: 3,3 Oczywiście nie są to dokładne dane, po uółożeniu diety zobacz jak bedziesz chudła za szybko (tj. szybciej jak [...]
Hej! Piszesz, że miałaś kiedyś tam dietę po której schudłaś i byłaś bardzo zadowolona z efektów. Napisz, dlaczego przerwałaś to co Ci się tak podobało? Zmierzam do tego, że poprzez pojęcia diety, rozumie się nie tylko chwilowe zrzucenie nadwagi lub kilku centymetrów w określonej partii ciała, lecz zmiane sposobu odżywiania, wyelminowanie bądź [...]
Witam! Jestem w fazie układania diety i potrzebuje odpowiedzi rady. 1. Pytanie brzmi Jakie ryby polecacie i jakie macie w swoich dietach, jak często je jecie i czym je zastępujecie jeśli jest to już 2 mięsne danie w ciągu dnia. (jeśli to nie kłopot wkleicie wartości odżywcze tych ryb)... z tlustych losos, makrela sledz z chudych morszczuk dorsz [...]
witam jak w temacie. planuje cykl XP nf+CR(pierwszy na stackach). WIDZE ZE SZALEJESZ moje dane: waga 86kg,wzrost 183cm,bf koło 14-15%(niestety nie mam możliwości dokładnie zmierzyć),wiek 20 lat,staż treningowy ~4 lat(długi czas bezmyślnie,bez jakiejkolwiek diety),ręka 41-41,5cm(niezmieniona od ponad roku ). dieta masowa,którą tak rozpisałem: [...]
hmmm dlaczego ryż lepsze źródło od makaronu??makaron oczywiście durum....bzyku czy sie głodze nie wiem....200g kurczaka+50g makaronu+warzywa to chyba jest poisłek którego ma wszystko... ryb nie nawidze dlatego wcinam omege by dostarczac jednak ten bardzo potrzebny kwas i jakze wszechstronny Pozatym dieta i jej składniki była sprawdzana przez osobe [...]
1. Pytanie brzmi Jakie ryby polecacie i jakie macie w swoich dietach, jak często je jecie i czym je zastępujecie jeśli jest to już 2 mięsne danie w ciągu dnia. (jeśli to nie kłopot wkleicie wartości odżywcze tych ryb)... świeże i filety mrożone szukajka ! 2. Płatki owsiane błyskawiczne czy można je jeść co dziennie na śniadanie? Jeśli nie czym je [...]
[...] Nie ale możesz także jeść ,akaron z pszenicy durum Mówisz, że rodzynki zbędne to je wywale ale dodam makaronu, żeby było więcej ww. Ok lub możesz dodać więcej tłuszczy A dlaczego margaryne wyrzucić? Flora to raczej zdrowy tłuszcz Margaryna to moim zdaniem najgorszy syf zrezygnuj z niej definitywnie Przy tych ok.3400kcal pójdzie mi masa? Bo [...]
[...] Goccia Doro http://www.gocciadoro.pl/oferta.html Bardzo dobra w smaku. Może cena troszkę większa niż inne, ale smak o wiele lepszy (co nie znaczy że pycha :P Ale wchodzi). Co do makaronu to polecam świderki jednak, bo np. makaron spaghetti jest często gorzki. Nie wiem dlaczego... Mowa tutaj o biedronkowych "Pastani" (durum). pzdr
[...] słodka, cebula,seler, połówka gotowanego buraka zioła przyprawowe: pietruszka, szczypta kardamonu, koper, jałowiec, papryczka habanerro więc można jeść 6 byle jakich posiłków a można 2-3 bardzo bogate odżywczo co też jest łatwiejsze w kontroli diety I dalej się dziw dlaczego niektórzy nie muszą a nawet nie chcą liczyć tych bzdurnych kalorii
-dlaczego tylko makaron razowy z mąki durum? -olimp vitamin plus ok ale do tego jeszcze pewnie by pasowało jakiś tran albo jeszcze co innego? a zwykły vigor albo vitaral zły? -podobno tłuszcze zabezpiecza stawy? jeśli tak to jaki tłuszcz zwierzęcy roślinny z czego najlepszy? - i dalej nie dostałem odpowiedzi czy ten zwykły z biedronki to syf? [...]
Nebhe dlaczego nie wciagnie? 100g platkow tym sie najesc nie da Proszę o zobaczenie czy wszystko jest ok. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe DODAJ orzechow wloskich ewentualnie rodzynek B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g / razowy, pelnoziarnisty albo z pszenicy durum Serek wiejski 200g / nie [...]